總會碰到憂心沖沖的父母來問我，「怎麼辦，老師說我小孩過動，我到底要不要給他吃藥呢？」我很能理解家長的焦慮，通常我會先讓家長知道，表面上的過動和不專心的模樣，其實很可能是生活中的某些環節需要調整。以下是我會問家長的十三個問題，通常先把這十三件事情搞定，過動問題就能解除：
如果是十二歲以下的學齡兒童，他們還在成長，我誠懇的建議父母讓他們每日睡足十小時。孩子睡眠不足時，他們反應出來的會是過動和不專心。
早餐營養要均衡，包括蛋白質和蔬果，不吃含糖食物及飲料。奶、蛋、肉和蔬果的份量要足夠，最好各有二份（一份指一個人本人的拳頭大小）。其實每餐的營養都要均衡，一定要有足夠的好營養及吃好油，等等。營養素如鐵質不夠，就可能有過動及注意力不集中的現象。
輕微的脫水現象即可能導致不耐煩、焦躁、吵鬧、迷糊，用一個人的體重（公斤）x33c.c.是最少需要飲用的水量。而且在此說的是單純的水，而非其他口味的飲品。微黃的尿表示已輕微缺水了。
孩子的身體需要動，去公園或球場的露天環境跑步，打球，走路，爬上爬下兩小時，消耗多餘的精力。許多孩子每天放學後，又進安親班，身體一直坐著不動。其實孩子每天應該花兩小時在戶外運動。
是否有近視或遠視？眼鏡度數有配足嗎？聽力正常嗎？是否需要助聽用品？中醫甚至可以用調整體質的方式來改善視力問題。孩子看不清，聽不見，都可能表現出過動及不專心的狀況。
許多實驗證明，吃糖和色素會造成過動。加工食品中的部分添加物會破壞神經的組織結構，也會負面影響由它生成的感覺情緒，盡可能減少這些東西的攝取。
研究發現，目前已知鉛，汞，砷，鎘，會影響到神經系統，被診斷為過動小孩的體內鉛含量比沒有此症狀的小孩高出30%；另方面，農藥有機磷會使神經過度興奮，尿中檢出的有機磷農藥愈多，罹患注意力不足過動症的風險愈高。
孩子是否已經有流鼻水或皮膚癢的情形？過敏的問題也會影響胃腸及腦部功能，孩子極可能因為過敏問題而無法專心或看起來無法安靜。臨床發現，許多孩子找到過敏源，調整胃腸後，過動的症狀會大為改善。
天分高的孩子，在課堂上很容易變得無聊，而顯得注意力不集中。事實上，他們需要更具挑戰性、參與性的活動。
此事會帶給孩子不安全感，並表現在行為上。父母要學習如何良好的溝通，經營和睦的家庭氣氛。
問問孩子，他的價值是否有被某人貶抑，是否有人挑剔他的言行或努力，明著或暗著欺負他。要教導孩子如何對付這種人，或減少孩子和這種人的相處機會。
學校統一的學習進度，對有些孩子並不適合。要回去找到孩子在學業上不懂或跟不上的章節，甚至可能是去年課本裡的某些內容，讓孩子釐清那些章節裡的資料。
不了解會讓人毛躁，不專心。孩子是否不了解課文，大人的談話，電視內容，或在路上的標示？其實有些新詞，連大人也不懂。若有需要，父母可以用字典或上網找到定義，解釋給孩子聽。
每個孩子都是父母心頭肉，希望透過以上簡單的檢查，幫助父母找到過動的起因，進而過更健康的生活，讓大多數孩子的過動和不專心現象，能不藥而癒！
原文刊登於早安健康
